Jangan Lakukan Kebiasaan Ini Sebelum Tidur

Jangan Lakukan Kebiasaan Ini Sebelum Tidur

Kamu tahu tentunya, bahwa tidur yang cukup berdampak baik pada kesehatan. Tapi ternyata kebiasaan sebelum tidur juga mempengaruhi pola tidur kamu. Apa saja sih, kegiatan yang harus dihindari sebelum tidur?

Jam tidur tidak teratur

Beberapa dari kamu mungkin memilih menunda jam tidur kamu, termasuk saat akhir pekan. Padahal jika tidur dengan waktu yang teratur, kamu akan dapat bangun tanpa terpaksa dan lebih bersemangat.

Menggunakan benda elektronik

Kebiasaan bermain smartphone, menonton TV, atau hal lainnya yang memancarkan cahaya berlebih dapat mengganggu tidur kamu. Usahakan kamu menyingkirkan perangkat sejam sebelum waktu tidur agar dapat lebih banyak energi di pagi hari.

Makan malam dekat dengan jam tidur

Jika kamu makan sebelum tidur, asam lambung yang aktif mengolah makanan akan naik ke kerongkongan dan membuat tubuh tak nyaman. Jika kamu memang tetap ingin melakukannya, pilihlah sereal dengan susu yang kaya akan tryptophan dan kalsium. Alhasil kamu dapat tidur dengan pulas.

Menutup tirai rapat-rapat

Cahaya alami dapat membantu siklus tidur kamu menjadi lebih teratur. Jika ruanganmu gelap dan tirainya tertutup, bisa jadi kamu akan lelah dan pusing ketika terbangun. Jadi lebih baik biarkan tirai jendela terbuka saat kamu tidur, jadi sinar matahari pagi bisa leluasa masuk dan membangunkan kamu secara alami.

27-11-2018  15:26:14

Tags: